上課和自己摸索最大的差別，
就是教練能提供有系統的學習，更容易入門、理解攀岩運動！
攀岩不是一項只用手臂力量的運動，
上課時，教練除了會指導攀爬技巧的練習，
也能讓你在攀爬過程中，更瞭解自己的身體，
還會學習暖身、收操等重要的觀念，
讓你在進步的過程中，降低運動傷害風險！
開課時段
【 初階抱石課 】（適合程度：V0-V1）
週三 18:00-19:30
週四 19:30-21:00
【中階抱石課 】（適合程度：V1-V2）
週二 20:00-21:30
【 進階抱石課 】（適合程度：V2-V3）
週三 19:30-21:00 (報名即開課)
週四 18:30-20:00
※課程報名達 3 人即可開課。達開班人數後會由教練主動聯絡開課日期，敬請耐心等候。
※若希望在其他時段上課，或已有親朋好友 3 - 4 人自組成班，報名時請於備註欄填寫說明。
也可於FB私訊我們詢問 （www.facebook.com/TupClimbingA19/）
課程資訊
＊一期課程為 4 堂課，每週一堂。（ 團課每堂 1.5 小時；一對一每堂課1小時 ）
＊課程須於開始後 6 週內完成。若無法於期間內完成，視同放棄剩餘課程。若因岩館或教練 因素停課則順延。
＊請假須提前一天告知，便可與教練協調補課時間。當日請假或未請假則無法補課，並會扣除一堂點數。
＊一期課程請假 / 補課最多兩次。第一次補課免費，第二次需收補課費500元。
＊若單人補課，則補課時間為40分鐘，兩人則為1小時。
＊課程上課當天免費提供岩鞋使用。
＊每期第一堂課開始一個月內免費入場練習。(裝備須另外租借)
課程內容及目標
【 攀岩的知識與動作 】
在每次的課堂中，都將練習主要的腳法技巧及手點抓法。利用橫渡攀爬，練習正確及準確地使用雙腳踩住岩點，透過每一次的練習修正身體的協調與重心。
【 路線攀爬 】
根據每次課程上的所學的技巧，指導員會依照學員的肌力，分別出不同的攀岩路線給學員練習，學員以所學的知識及技巧實際攀爬，並由指導員一一修正與練習。
【肌力提升與訓練 】
攀岩活動是很好的肌力訓練，當練習到相當程度，指導員為學員會安排不同的訓練項目，加強學員本身的肌力與耐力。
【 熱身與收操 】
從事運動前後，都應該要做足熱身及收操。第一堂課時，指導員將帶領學員完整了解攀岩運動的熱身及收操方式，以及初學者拮抗肌群的練習。
【課程 Q & A】
1.若無法每周同時間上課怎麼辦？
為體貼輪班或上班時間不固定的學員，可自行組班，上課時間都可和教練作協調，或是建議上個人班會比較適合。
2.上完一期就會攀岩了嗎？
由於每個人的身體組成、. 形態、生理、心理和體適能方面皆有差異，反應在運動的成效理當也不同，第一期課程主要就是帶您入門，可以學習到基礎的抓法與踩法，但攀岩不是一項速成的運動，還是需要長時間不斷反覆練習才會看到進步，所以上完一期課程，可以考量自己吸收能力來決定要不要續上第二期，甚至是第三期，所以說攀岩是一門學無止境的運動喔！
- 請自備水壺或水杯（岩館提供飲水設備）
- 穿著舒適、適合運動之服裝
- 請事先修剪指甲
- 須穿著或攜帶襪子
- 請勿攜帶貴重物品，若有攜帶須自行保管
請於當期第一次上課時至櫃檯繳清費用
【課程退費辦法】
1. 報名繳費後因受傷、疾病、調職等因素不克參加者，依以下辦法辦理退費。
2. 實際開課日起至第二堂上課日前（不含當次）提出申請者，退還繳交費用的70%。
3. 實際開課日起已達全期二分之一者不予退費。
4. 退費時須攜帶發票；若開立統編須加帶公司發票章。
5. 退費時若無法攜回發票，須簽立環球購物中心之退貨聲明聯。
◎岩場有兩個安全出入口，若發生緊急狀況(如火災、地震等)，請依序由安全出口撤離。
◎請勿攜帶寵物入內。
◎16歲以下請由家長或18歲以上成人陪同。
◎場內禁止任何明火事項。
◎禁止攜帶危險物品進場，場內禁止吸菸及飲酒。
◎請勿大聲喧嘩，岩場內請勿奔跑、嬉戲。
◎禁止於軟墊上飲食。
◎攀登時請著岩鞋，勿赤腳攀爬。
◎請衡量自身狀況，避免超過身體極限負荷，並請確實熱身及收操，避免運動傷害。
◎未成年者，需在指定教練監督下，方可進行指力板及Campus Board 訓練項目。
◎墜落時請盡量雙腳著地(軟墊)，並避免頭下腳上的攀爬動作。
◎攀爬時請注意軟墊邊緣安全墜落範圍，避免墜落於軟墊邊緣，以免發生危險。
◎通過攀爬區時，請確認不會影響附近正在攀爬的人員，確認後請儘速通過。
◎休息時請儘量離開軟墊區，避免影響他人攀爬。
◎非工作人員，請勿轉動岩塊。
◎若有發現岩塊鬆動或是軟墊破損，請立即通知現場管理人員。
◎因定線及教學需求，區段封閉時，請配合避免攀爬該區域。
◎若有違反相關安全使用規定者，管理人員得隨時制止，並適當處置。
◎以上若有未盡事宜，管理人員得依現場狀況做適當處置，並修改相關辦法。
1. 本人明白原岩攀岩場的工作人員致力為使用者打造一個安全的攀登環境，本人知悉及明白攀岩、抱石活動可能涉及許多潛在的風險及危機。本人願意接納及完全承擔一切風險、危機可能造成的人身傷害、死亡、或財物損失。
2. 本人了解攀岩、抱石活動是一項消耗體力的運動，本人並無隱瞞任何既有之健康及心理問題。
3. 本人是自願入場，並明白活動或訓練項目的潛在危險，如使用場地時因任何原因受傷或遭遇意外，本人會放棄可能對原岩攀岩場館工作人員或相關人員的任何形式的一切索償、法律行動、追討費用及支出的要求。
4. 本人同意於原岩攀岩場中的活動照片或影像拍攝可作為原岩攀岩場的紀錄或宣傳活動之用。
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