原岩X樂橙【岩深樂讀】抱石道場與講座 Vol.2

【 七月份道場／講座總覽 】

各場皆活動皆於前一周開放報名，請假需活動前二天臉書私訊，無故缺席者（只要缺席一次都算）未來將無法參加岩深樂讀系列活動。

 -  

- - - - - - - - - - - - - -

📍 地點：原岩攀岩館-明德店（台北市北投區文林北路222號B1）

📍 費用：單次入場／原岩會員票券（道場與講座無須額外收費）

📍 人數：每場次人數上限為20人（若超過報名人數上限以報名表單填寫先後順序錄取）

📍 講師：楊奇恩 物理治療師

⚠️  各場講座結束時間僅供參考，視講座當日人數與內容，有可能提早結束。

- - - - - - - - - - - - - -

🔹 場次：7/11 (五) 19:00-20:30

🔹 講座&道場：踩點技巧與腳踝肌群啟動

🔹 對象：V2-V3岩友

攀岩的踩點，不只是腳碰到點而已。

你是否用足弓壓點導致不穩？是否因為小腿緊繃而踩不住？

本場活動將帶你認識踩點的正確模式與腳踝關鍵肌群啟動方式！

🔹 本講座將學到：
     * 腳尖踩點 vs 足弓壓點的差異
     * 自我測試：膝彎弓箭步測試、腳趾活化能力檢查
　 * 踝部活動度與足底肌群檢測
　 * 道場實作：如何將「有效踩點」化為你的肌肉記憶

- - - - - - - - - - - - - - -

🔹 場次：7/13 (日) 10:00-10:30

🔹 講座：攀岩肩關節伸展

🔹 對象：所有級數岩友

攀岩後肩膀卡卡、手抬高動作吃力？

從伸展時間、模式、角度三面向優化你的肩關節伸展策略！

🔹 本講座將學到：
　 * 攀岩常見肩部緊繃問題解析
　 * 有效伸展擺位與時間建議
　 * 適合岩友的肩關節舒緩動作

- - - - - - - - - - - - - - -

🔹 場次：7/25 (五) 19:00-20:30

🔹 講座&道場：攀爬技巧-掛腳與坐點

🔹 適合對象：V3-V4岩友

掛腳，是完成動作的關鍵，還是在扯自己的髖關節？

這場活動將從髖關節穩定與控制出發，重新拆解掛腳與坐點技巧！

🔹 本講座將學到：
　 * 掛腳/坐點常見錯誤示範與修正
　 * 髖關節肌群動作分解與發力訓練
　 * 道場實作：讓髖帶你爬，而不是靠硬撐！

🔹 備註：道場與講座為同場活動，報名者請都參與

- - - - - - - - - - - - - - -

🔹 場次：7/27 (日) 10:00-10:30

🔹 講座：胸椎活動與伸展

🔹 適合對象：所有級數岩友

攀爬時轉不開身體、手總是夠不到點？

問題可能來自你忽略已久的——胸椎活動度。

🔹 本講座將學到：
　 * 胸椎活動度簡易檢測
　 * 伸展動作與功能性提升練習
　 * 改善旋轉與延展能力，讓你攀爬更順暢
 

- - - - - - - - - - - - - - -

🔸 講師介紹

講師：楊奇恩

現任：樂橙物理治療所 院長

學歷：慈濟大學物理治療系學士

經歷：
攀岩亞錦賽中華隊 隨隊物理治療師
全國抱石運動攀登錦標賽 物理治療師
全國運動攀登錦標賽 物理治療師
全國青少年運動攀登錦標賽 物理治療師
桃園市市長盃公路賽大會 物理治療師
桃園市主委盃越野車賽大會 物理治療師

執照：
中華民國高考物理治療師
Redcord CNP / N3 國際認證

專長：
紅繩治療與訓練
攀岩運動治療

- - - - - - - - - - - - - - -

．報名參加本活動之個人資料，僅供本活動相關用途使用。

．如有通知或活動異動將寄信至報名者 E-mail 或公告於原岩攀岩館-明德店 FB。

．活動場地由承辦單位辦理公共意外責任險，保險範圍：每一個人體傷責任之保險金額600萬元，每一意外事故體傷責任之保險金額3,000萬元,每一意外事故財損責任之保險金額300萬元。其它凡報名選手之往來交通保險由個人自行辦理保險。請各選手自行依需要投保人身險。