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課程資訊/Course Info

班別: 
萬華成人班
課程地點: 
課程費用: 
NT$3600
招生對象: 
18歲以上 .每班限定 3 - 5 名 .喜好運動,並且有意接觸攀岩之民眾

課程內容/Course Content

此表單可詢問課程相關問題,歡迎您先提供可以上課的時間,由我們為您找齊開課名額,並安排開課時間。

也可以自組 3 - 5 人,由我們為您安排開課時間。

課程資訊

*一期課程為4堂課( 每堂課約 1.5 小時 )每週一堂課,課程須於 6 週內上完

*請假請提前告知可與教練協調補課時間,當日請假則無法補課

*補課方式為下一次上課的前 30 分鐘或後 30 分鐘,細節再與主教練協調確認

*課程時段免費提供岩鞋使用。課程期間(第一堂課至最後一堂課期間)入場免費,但若無私人岩鞋,則須現場租借

課程內容及目標

【 攀岩的知識與動作 】
在每次的課堂中,都將練習主要的腳法技巧及手點抓法。利用橫渡攀爬,練習正確及準確地使用雙腳踩住岩點,透過每一次的練習修正身體的協調與重心。

【 路線攀爬 】
根據每次課程上的所學的技巧,指導員會依照學員的肌力,分別出不同的攀岩路線給學員練習,學員以所學的知識及技巧實際攀爬,並由指導員一一修正與練習。

【 肌力提升與訓練 】
攀岩活動是很好的肌力訓練,當練習到相當程度,指導員為學員會安排不同的訓練項目,加強學員本身的肌力與耐力。

【 熱身與收操 】
從事運動前後,都應該要做足熱身及收操。第一堂課時,指導員將帶領學員完整了解攀岩運動的熱身及收操方式,以及初學者拮抗肌群的練習。

【課程 Q & A】

1.若無法每周同時間上課怎麼辦?
為體貼輪班或上班時間不固定的學員,可自行組班,上課時間都可和教練作協調,或是建議上個人班會比較適合。

2.上完一期就會攀岩了嗎?
由於每個人的身體組成、. 形態、生理、心理和體適能方面皆有差異,反應在運動的成效理當也不同,第一期課程主要就是帶您入門,可以學習到基礎的抓法與踩法,但攀岩不是一項速成的運動,還是需要長時間不斷反覆練習才會看到進步,所以上完一期課程,可以考量自己吸收能力來決定要不要續上第二期,甚至是第三期,所以說攀岩是一門學無止境的運動喔

注意事項/Caution Notice

  • 請自備水壺或水杯(岩館提供飲水設備)
  • 穿著舒適、適合運動之服裝
  • 請事先修剪指甲
  • 建議穿著或攜帶襪子

繳費方式/Payment

課程費用為每人3600元,須於當期第一次上課時至櫃檯繳清費用。
 

 

線上報名 / Submission

 
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