您在這裡

課程資訊/Course Info

班別: 
青少年班
課程地點: 
課程時段: 
14:00 to 15:30
課程費用: 
NT$3800
招生對象: 
12 - 18 歲青少年,三人開班,每班最多五人

課程內容/Course Content

青少年抱石課程

開課時段

★週六下午班,課程時間14:00-15:30

課程資訊

★一期課程為8堂課( 每堂課約 1.5 小時 )每週一堂課,課程須於 10 週內上完

★請假請提前告知可與教練協調補課時間,當日請假則無法補課

★課程時段免費提供岩鞋使用。課程期間(第一堂課至最後一堂課期間)入場免費,但若無私人岩鞋,則須現場租借

課程內容及目標

【 攀岩的知識與動作 】
在每次的課堂中,都將練習主要的腳法技巧及手點抓法。利用橫渡攀爬,練習正確及準確地使用雙腳踩住岩點,透過每一次的練習修正身體的協調與重心。

【 路線攀爬 】
根據每次課程上的所學的技巧,指導員會依照學員的肌力,分別出不同的攀岩路線給學員練習,學員以所學的知識及技巧實際攀爬,並由指導員一一修正與練習。

【 肌力提升與訓練 】
攀岩活動是很好的肌力訓練,當練習到相當程度,指導員為學員會安排不同的訓練項目,加強學員本身的肌力與耐力。

【 熱身與收操 】
從事運動前後,都應該要做足熱身及收操。第一堂課時,指導員將帶領學員完整了解攀岩運動的熱身及收操方式,以及初學者拮抗肌群的練習。

注意事項/Caution Notice

  • 請自備水壺或水杯(岩館提供飲水設備)
  • 穿著舒適、適合運動之服裝
  • 請事先修剪指甲
  • 建議穿著或攜帶過腳踝的襪子

繳費方式/Payment

1.採用網路填寫報名資料

2.報名完成後,待課程開成後會電話通知並寄發課程資訊至您的E-mail

3.請事先填寫【安全守則與免責聲明】,或提早10~15分鐘至現場填寫。

4.請於第一次上課前繳清每期課程費用

*共 8 堂課( 每堂課約 1.5 小時 )每週一堂課,課程須於十週內上完

*請假須事先告知教練與討論補課時間,當天請假仍須扣一堂數

*課程期間不限次數入場免費,但若無私人岩鞋,須現場租借

線上報名 / Submission